时间: 2025-03-30 16:38:55 | 作者: 成功案例
最近几年，许多蔬菜连续从菜市场走进了奶茶店，羽衣甘蓝、苦瓜、西芹、香菜……这些蔬菜也常常会出现在奶茶店的菜单里。不少奶茶店纷繁推出各式“蔬菜汁”，主打摄生、健康的理念。
很多研讨标明，吃足够的蔬菜对健康是有多方面好处的，这方面的依据十分足够有力。
可是，喝蔬菜汁却并没有表现出相同的健康特点，100%纯蔬菜汁在许多方面对健康的好处并不显着。
首先是膳食纤维。榨汁时，水溶性营养成分大都到了汁里，而不溶性膳食纤维会留在渣中。多个方面数据显现，100克胡萝卜的纤维含量则是2.8克，而100克胡萝卜汁的纤维含量是0.8克，而考虑到许多人榨蔬菜汁会过滤掉渣渣，会丢失很多的膳食纤维。
此外，其间的维生素C、多酚类抗氧化物质也会丢失一些。多抗氧化物质，对氧气比较灵敏，在榨汁的过程中会被充分地开释开来并被氧化。
与果汁比较，蔬菜汁或许蔬菜浆的滋味一般都不那么好。为了“好喝”，许多人会往里面参加糖等调味成分，或许参加滋味更甜的生果，就会相应添加别的成分的摄入。
蔬菜汁是液体状态，不必咀嚼，在胃里的排空速度很快，所以，喝果蔬汁之后，人很难处理饥饿感问题，也没办法确保一日傍边血糖水平的安稳。
从健康视点，比较喝蔬菜汁，吃蔬菜是更好的挑选。我国居民膳食攻略主张，每天吃200克~400克蔬菜。所以，主张咱们我们平常仍是少喝蔬菜汁，尽量吃蔬菜，最好不一样的品种、不一样的色彩的蔬菜换着吃，添加食物多样性。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。
英国男孩身后肉身不腐，被封天主的网红，引无数人朝圣！
缅甸震后有华人留在曼德勒灾区，废墟上徒手搬钢筋水泥救人：看着人挖不出来，特别难过
海归女硕士婚前跳楼自杀 出事20分钟前家里还接到电线名厅官被查 已退休的朱家美自动投案
海归女硕士婚前跳楼自杀 出事20分钟前家里还接到电线名厅官被查 已退休的朱家美自动投案
62胜创队史纪录！雷霆横扫步行者9连胜 亚历山大33+7+8连67场20+
