【48812】便民提示：蔬菜汁替代三餐这样瘦身不可取

  您当时的方位 ：北方网新闻中心天津民生攻略便民提示

  近来，网络及微信朋友圈里转发喝蔬菜汁避暑瘦身的帖子，乃至有些爱美女人用蔬菜汁替代三餐。市养分学会常务理事谭桂军表明，蔬菜汁虽有整理肠道、排毒的成效，但也不能替代三餐，这样不只起不到瘦身排毒的效果，还会形成养分不良并损伤肠胃，不利于身体健康。

  天津北方网讯：近来，网络及微信朋友圈里转发喝蔬菜汁避暑瘦身的帖子，乃至有些爱美女人用蔬菜汁替代三餐。市养分学会常务理事谭桂军表明，蔬菜汁虽有整理肠道、排毒的成效，但也不能替代三餐，这样不只起不到瘦身排毒的效果，还会形成养分不良并损伤肠胃，不利于身体健康。

  据介绍，单纯喝蔬菜汁瘦身减掉的是脂肪、水和蛋白质。而瘦身的意图仅仅减掉脂肪，使身段愈加匀称、健康，并不是减掉蛋白质等人体内的养分的东西，这种瘦身方法很简单引起反弹。假如只喝蔬菜汁，将影响许多其他养分的东西的摄入，包含钙、蛋白质、维生素D，还有必要的脂肪酸等。其有用蔬菜汁瘦身法，并不是每天只喝蔬菜汁，不吃其他食物，而是在回绝高热量食物、恰当削减食物摄入量的一起，适量饮用蔬菜汁，弥补维生素。

  饮用蔬菜汁的最佳时刻是两餐之间或饭前半小时。想要健康的瘦身，应该恰当操控饮食，而且添加有氧运动训练，每天至少需求60分钟以上的有氧运动。这样经过饮食、运动瘦身，才干愈加健康。