时间: 2024-07-11 06:46:06 | 作者: 成功案例
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据报道，IU 从前与李准基协作古装剧《步步惊心：丽》的时分，为了能美美的上镜她开端瘦身，首要第一步便从调整饮食开端，成功在 1 周内瘦了 5 公斤！
IU 因为要拍戏，为了能在极短的时刻内达到方针，进行 1 周瘦身法，她在节目上泄漏早餐吃一颗苹果、午饭吃地瓜、晚餐则喝蛋白质饮品，一天吸取约 300 大卡罢了，一起调配一些简略的运动，果然在 7 天内就瘦了 5 公斤，其时也能够显着看出她脸瘦了不少，下巴都尖了~
有一位韩国 YouTuber Soo 拍影片模仿 IU 的菜单应战瘦身，她坦言刚开端知道食谱时超傻眼，因为这对大部分人来说仅仅 “点心” 罢了，她应战前拍下自己当下的容貌，小腹微凸、腰间肉略松垮，身高 172 公分、59.3 公斤，应战第 2 天她持续保持食谱，一起到健身房进行分量练习、慢跑！
整个应战的过程中，Soo 一边实践一起不由得猎奇，IU 还有繁忙的行程要跑却吃这么少，身体能负荷的了吗？肚子饿的话怎么办？因为 Soo 坦言瘦身过程中，当肚子饿却不能吃东西时，她只能让自己睡觉度过难熬的时刻，瘦身进行到中后期时，Soo 更不止一次喊 “好饿”，最终效果揭晓，她花一周的时刻成功瘦了 3 公斤，站上体重器时不由得惊呼 “天啊”！！！
不过， IU 这份 “瘦身食谱” 尽管效果显著，但却有网友觉得超级魔鬼；养分师李翊甄表明，尽管苹果与地瓜富含纤维、矿物质及淀粉，一起也有吸取蛋白质，看似还算养分，但全体来说热量太低，三大养分素也不构，加上短少青菜及油脂，1 周 1 天吃还能够，但长时间的话简单短少维生素矿物质，主张早餐苹果能够调配牛奶或豆浆，午饭地瓜调配鸡胸肉及青菜，晚餐也是调配青菜及少数淀粉类食物，这样才干瘦得更健康！
其实不但这个妹子，很多人在看了IU的瘦身法后都会去纷繁仿效，最终的成果可想而知，没人会坚持的下去。
的确，尽管苹果与地瓜富含纤维、矿物质，一起也有吸取蛋白质饮料，看似头头是道的，但全体来说热量太低难以保持身体正常运作，三大养分素也不行，加上短少纤维素及油脂，长时间食用简单短少维生素矿物质，形成养分不良。
节食的确会在短时刻之内涵体重上有一个大的动摇，可是却会给生理和心理上带来不可逆的损伤
当你每天摄入的热量低于基础代谢的45%的时分，出于机体维护机制，身领会大幅度下降基础代谢，它将使你变得更简单堆积热量，更简单堆积脂肪，变成易胖体质。
一朝一夕，基础代谢越来越低，因为肌肉的分化和水分的丢失会使体重下降，但当你回到正常状况饮食后，你的身段会愈加走形，越减越肥。
别的，身体在求生天性的唆使之下，期望你多吃点食物抢救机体，所以胃口暴增，难以操控。
在这种状况吃进去的东西，往往是高油高糖高淀粉的食物，并没有把身体需求的多种养分素补回来。
假如他们养成这种习气身体迟早会付出代价；假如半途抛弃，他们会堕入越减越肥，暴食或厌食的循环！
这种挫折感会对他们的人生形成什么样的影响，不敢想，究竟这些人对瘦身后的日子，都怀抱着巨大的等待。
