甲流高峰来袭！比去年更凶猛牢记“3要做2多吃”提升免疫力！

　　随着冬季的深入，甲流疫情如同冬日的寒风，席卷而来。今年的甲流情况比往年更加严峻，许多人开始为自己的身体健康感到担忧。那么，我们该怎么样应对这场疫情呢？今天，我就来跟大家聊聊面对甲流时的一些必备常识和实用技巧，帮助你和你的家人增强免疫力，抵御病毒的侵袭。

　　甲流，也就是流感甲型病毒（H1N1）在这一季节显得异常活跃。根据病毒监测多个方面数据显示，今年的甲流病例明显增多，传播速度快、感染率高，尤其是在某些人群中，更是引起了广泛的关注和警惕。

　　首先，甲流病毒本身会不断变异，新的变异株可能会使得以往的疫苗防护效果降低。同时，气候因素也是一个不可忽视的原因，冬季干燥，空气流通不畅，为病毒的传播创造了有利条件。

　　其次，由于去年的疫情影响，很多人对流感疫苗的接种意愿会降低，因此导致了免疫屏障的减弱。而免疫力低下的人群，如老人、儿童以及慢性病患者，更容易成为病毒的靶子。

　　在这个关键时刻，提升自身的免疫力显得很重要。这里，我将提示警醒我们“3要做2多吃”，让我们增强抵抗力，保护自身和家人的健康。

　　要勤洗手：这是最简单也是最有效的保护措施之一。尤其是在公共场所或与人接触后，务必要用肥皂和流水认真清洗双手，保持手部卫生，以防病毒传播。

　　要定期通风：无论是居家还是在工作场所，保持室内空气流通很重要。每天开窗通风几次，可以大大降低空气中病毒的浓度，减少感染风险。

　　要保持充足睡眠：熬夜会让我们的免疫系统疲惫不堪，抗击病毒的能力自然会下降。因此，确保每天都有足够的休息时间，提高睡眠质量是提升免疫力的重要途径。

　　多吃水果和蔬菜：这些食物含有非常多的维生素C和抗氧化剂，能够在一定程度上帮助我们增强免疫系统。比如，橙子、草莓、西红柿、菠菜等，都是很好的选择。每天至少保证五份水果和蔬菜的摄入，让你的身体摄取丰富的营养。

　　多喝水：保持身体的水分摄入，能够让我们的代谢运作更加顺畅，同时也有助于排毒。尤其是在流感高发季节，多喝温水或温暖的饮品，有助于保护呼吸道，减少感染的机会。

　　除了以上几点，适量的运动也是增强免疫力的重要一环。可以再一次进行选择一些简单的锻炼，比如快走、瑜伽、游泳等等，保持身体的活跃，不仅能提升心肺功能，还有助于缓解压力，促进睡眠。

　　在流感高峰时期，大家也可优先考虑定时进行体检，特别是有基础疾病的人群。假如慢慢的出现高热、咳嗽、喉咙痛等流感症状，切勿掉以轻心，应及时就医，避免延误病情。

　　最后，提示警醒我们，接种流感疫苗依然是预防甲流最有效的手段。虽然今年的疫情情况较为严峻，但通过接种，能加强自身的免疫力，降低感染的风险。

　　总之，面对甲流的来袭，大家必须要格外的重视。记住“3要做2多吃”，做好个人防护，为自己和身边的人创建一个安全健康的环境。希望任何一个人都能平安度过这个流感高峰期，保持良好的心态与身体，迎接更美好的明天！

　　（视频素材来自央视）原标题：快看视频｜贸易压力重创美股，特朗普关税让步，但称和股市无关栏目主编：杨立群 文字编辑：杨立群 来源：作者：解放日报 裘雯涵

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