春季摄生攻略：适应时节拥抱健康日子

　　春天是万物复苏的时节，也是摄生保健的黄金时期。适应春季的自然规律，调整日子方式和饮食上的习气，能让咱们具有健康的体魄。

　　饮食上，应遵从 “省酸增甘，以养脾气” 的准则。少吃酸性食物，如柠檬、山楂等，由于酸性食物会使肝气更旺，可能会影响脾胃的消化功用。多吃一些甘味食物，如山药、红枣、南瓜、小米等，这些食物具有健脾益胃的效果，有助于增强脾胃功用。此外，春季还应多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、韭菜、春笋、草莓等，它们含有十分多的维生素和膳食纤维，能促进推陈出新，进步身体免疫力。

　　起居作息方面，春季宜早睡早上，确保足够的睡觉。早睡能够适应阳气的收敛，早上则有助于阳气的生发。一般来说，晚上 10 点至 11 点之间入眠，早上 6 点至 7 点之间起床较为合适。一起，要注意坚持室内空气流通，常常开窗通风，削减病菌的繁殖。此外，春季气温改变较大，要注意当令增减衣物，防止受寒伤风。

　　恰当的运动训练也不可或缺。春天是运动的好时节，挑选一些合适春季的运动项目，如漫步、慢跑、太极拳、放风筝等。运动时要注意按部就班，防止过度劳累。运动时刻最优挑选在上午或黄昏，此刻气温较为合适，空气质量也较好。

　　春季摄生要从饮食、起居、运动等方面下手，全面呵护身体健康，为全年的健康打下坚实的根底。