【48812】美国100人中有16个便秘!用9种食物缓解作用好

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【48812】美国100人中有16个便秘!用9种食物缓解作用好

时间: 2024-07-06 10:18:20 |   作者: 爱游戏官网登录

详细介绍:

  每个人的排便习气都不同,但便秘者一般每周排便次数少于3次。在美国,每100名成年人中约有16名呈现便秘症状。以下食物有助于改进便秘情况。

  当人脱水时,肠不能给粪便弥补满足的水分。这会导致大便硬、枯燥和结块,并可导致便秘。

  益生菌有助于改进肠道健康。酸奶含有益生菌微生物。益生菌一般被称为“好”细菌,它们或许有助于改进肠道健康和软化大便。

  在2014年的一项研讨中,研讨人员查询了运用含有聚葡萄糖,嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌的无味益生菌酸奶来医治便秘。

  研讨人员发现,每天早上吃180毫升这种酸奶,继续2周,能够缩短缓慢便秘患者排出体内废物的时刻。

  2017年的一项研讨,健康人每天吃20克未加工的西兰花芽或20克苜蓿芽,继续4周。研讨人员发现,吃西兰花芽的人的便秘症状较少,排便时刻较快。

  均匀而言,100克猕猴桃含有约2-3克纤维,可增加粪便的体积并加快肠道活动。

  猕猴桃还含有促进上消化道运动的放线菌素,以及一些在改进消化中起作用的植物化学物质。

  西梅含有很多的纤维,这种营养成分能够缓解并加快排便。西梅还含有山梨糖醇和酚类化合物,或许具有胃肠道好处。

  2014年的一项总述得出结论,吃西梅干可增加肠蠕动的频率,改进便秘患者的排便一致性。

  全麦产品是不溶性纤维的极好来历,增加了粪便的分量,加快了肠道内物质的活动。

  安徽省食药监:14批次食物不合格 多...本次抽检4类食物409批次样品,不合格14批次。

  上海市食药监:7批次食物不合格 昆山润...抽检样品合计440批次,其间合格433批次、不合格7批次。

  山东省食药监:22批次食物不合格 姥姥...抽检项目合格的产品457批次,不合格产品22批次,合格率95.4 %。

  吉林食药监:四批次面条违规增加防腐剂 ...不合格样品5批次,不合格样品为粮食加工品和蛋制品。

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