首先是要养成守时饮食的习气;其次要注意饮食的荤素调配;第三要注意早餐要吃好、吃饱，由于早餐吸取的能量是供给上午活动的;最终饮食与运动是相结合的。养分调配均衡，多吃些色彩艳丽的蔬菜生果(比如说黑色的，紫色的等)，还要依据不同体质来挑选我合适的食物，可是总体上来说，便是少吃上火的油腻的东西，坚持低钠饮食，养成杰出的饮食规则
别的，要想身体好“三多四少”离不了：多训练、多吃生果和蔬菜、多吃鱼肉、少吃盐、少吃脂肪、少吃糖，别的便是多吃身体有利的食物。
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