新年健康秘籍 吃有准则、喝有门道、动有考究别错过这些关键！

　　新年将至，家家户户都在忙着预备丰厚的年夜饭，传递团圆与美好的温暖。但是，如安在享用美食的一起坚持健康饮食，是很多人关怀的问题。今日，咱们结合专业的人主张，为你解读新年饮食的三大准则：吃有准则、喝有门道、动有考究，助你健健康康过大年！

　　北京友谊医院养分科副主任医师丁冰杰主张，过节饮食需遵从“主食定量、简略、杂粮”三大准则：

　　1. 确保主食的量：每天至少摄入4-5两主食，不能用生果、蔬菜替代。一斤蔬菜的能量不如二两馒头，用菜替代主食简单饿，从而导致零食摄入过多。

　　2. 主食简略化：制造越繁琐的主食，添加剂往往越多。例如，高级糕点不如烙饼有养分，烙饼不如直接煮的饭健康。

　　3. 粗细调配：在精米、精面中参加燕麦、玉米面等粗粮，能为身体供给更多膳食纤维，缓解大鱼大肉带来的油腻感。

　　过节时，人们常常聚在一起碰杯庆祝，但挑选饮料时需谨慎。丁冰杰主张，挑选饮料要看“两短”：

　　2. 保质期越短越好：保质期长的饮料一般靠防腐剂来坚持，主张挑选保质期较短的饮品。

　　此外，引荐挑选原果汁含量40%以上的果蔬汁、酸奶、纯牛奶或豆浆，这些饮品不只养分丰厚，口感也更好。

　　新年期间，人们往往吃得较多，忧虑身领会变得臃肿，所以有了训练的激动。但是，冬天训练必需要分外留意时间挑选。

　　冬天早晨，地上气温低，有害于人体健康的物质简单聚积在地上，早上训练简单引发乏力、头晕、咽喉炎等问题。因而，主张在上午10点左右出门训练，此刻太阳将地上晒暖，空气开端对流，污染物向高空分散，地上空气更新鲜。

　　新年是享用美食的时间，但健康相同重要。遵从“吃有准则、喝有门道、动有考究”的三大关键，不只能让你在节日期间坚持健康，还能让你在享用美食的一起，防止身体的担负。