夏天少喝饮料分享5款简单的果蔬汁营养好喝降暑必备

  在炎热的三伏天，出汗会导致身体失去水分和营养物质，果蔬汁含有非常多的维生素、矿物质和纤维，能够补充身体所需的营养，并且汁液的水分可以在夏季时帮助保持身体的水分平衡。此外，喝果蔬汁还能帮助清凉解渴，提供天然的能量和滋味，让你感觉更加清爽和满足。今天教大家在家自制5种果蔬汁，营养好喝，降暑必备。

  由新鲜胡萝卜和苹果榨汁而成。胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素C和纤维素等营养素，对皮肤、眼睛和免疫系统有益。苹果富有丰富的维生素C和纤维素，这两种食物的结合使得胡萝卜苹果汁具有均衡的营养成分，有助于排毒和消化，有助于美容和减肥。

  【做法】：把苹果切大块，胡萝卜去皮切小块，切好的材料热水锅里蒸五分钟，把蒸好的材加上清水或牛奶用搅拌机搅碎。

  它以新鲜的西芹和黄瓜为主要的组成原材料制作而成。芹菜富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，排除体内垃圾并减肥。黄瓜则富有丰富的水分和维生素C，有助于保持皮肤的水润和弹性。芹菜黄瓜汁的口感清爽，香气扑鼻，喝起来既解渴又滋补。它还能配合其他食材如青苹果、柠檬、蜂蜜等进行调制，增加口感的变化和营养的多样性。

  【做法】：将西芹洗净去掉老茎和黄叶。切成适当大小的段。同样地，将黄瓜洗净后切成块。把芹菜和黄瓜放入搅拌机或榨汁机中。添加适量的清水或冰块，根据自己喜好调整汁液的浓稠度。开始搅拌或榨汁，直到芹菜和黄瓜完全搅碎并混合均匀。最后，将制作好的芹菜黄瓜汁倒入杯子中，能添加一些冰块或薄荷叶作为装饰。

  柠檬柳橙汁是夏季的理想饮品，能提供清凉感，解渴又消暑。柠檬和柳橙都是维生素C的良好来源，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白合成。

  【做法】：将柠檬和柳橙洗净，用刀切开，将果肉挤入榨汁机或橙汁机中。将榨出的汁倒入一个大碗或搅拌器中。根据口味喜好，能添加适量的蜂蜜或糖来调整甜度。使用搅拌器将所有材料混合均匀，汁液变得顺滑。倒入杯中，可选择在汁中再加入一些柠檬或柳橙片作为装饰品。

  这款汁液的口感柔和顺滑，搭配了香蕉的甜味和芹菜的清爽口感。它既可作为早餐或下午茶的饮品，也可当作运动后的补充饮品。香蕉含有非常多的维生素C、维生素B6和钾等营养物质，可提供能量。而芹菜则富含纤维、维生素K和叶酸等营养成分，对心血管健康和消化系统都有益处。

  【做法】：将香蕉剥皮并切成小块，芹菜切段备用。将香蕉和芹菜放入搅拌机中。加入适量的水，根据自己偏好来调整水的量，可以加少一点，慢慢加水以达到你喜欢的浓稠程度。放入搅拌机中一起搅拌至充分混合，直到变得顺滑细腻。

  火龙果富有丰富的纤维、维生素C和抗氧化剂，对于促进消化和增强免疫系统有益处。将香蕉和火龙果结合在一起，可以创造出一种独特的口感和美味。香蕉的柔软和火龙果的清爽结合在一起，既有香蕉的甜味，又有火龙果的酸甜味。这种组合不仅味道丰富，而且还提供了双重的营养价值，很适合作为健康的水果拼盘或沙拉的一部分。

  【做法】：香蕉去皮并切成小片，将火龙果切成小块。把切好的香蕉和火龙果放入搅拌机中。加入一些冰块或冰水，能够准确的通过个人口味调整。用搅拌机均匀搅拌，直到获得顺滑的果汁。

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