果蔬汁的搭配方法

  1.莲藕+西瓜。2.西瓜汁。3.西瓜+黄瓜+柠檬。4.红萝卜牛奶汁。5.橙子+胡萝卜。6.番茄小黄瓜汁。7.西瓜+凤梨+柠檬。8.猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬。9.草莓香蕉汁。10.土豆苹果汁。11.柳橙牛奶汁。12.猕猴桃水梨汁。13.油菜菠萝柠檬汁。14.苹果水芹汁。15.苹果荷兰芹汁。16.哈密瓜包心菜汁。17.哈密瓜毛豆汁。18.黄瓜苹果汁。19.芒果菠萝汁。20.青椒苹果汁。

  1.莲藕+西瓜。2.西瓜汁。3.西瓜+黄瓜+柠檬。4.红萝卜牛奶汁。5.橙子+胡萝卜。6.番茄小黄瓜汁。7.西瓜+凤梨+柠檬。8.猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬。9.草莓香蕉汁。10.土豆苹果汁。11.柳橙牛奶汁。12.猕猴桃水梨汁。13.油菜菠萝柠檬汁。14.苹果水芹汁。15.苹果荷兰芹汁。16.哈密瓜包心菜汁。17.哈密瓜毛豆汁。18.黄瓜苹果汁。19.芒果菠萝汁。20.青椒苹果汁。

  1.莲藕+西瓜。莲藕和西瓜搭配在一起，可以有效的预防舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。同时，莲藕和西瓜都富含水分，搭配在一起能增加口感的清爽感，缓解口渴。

  2.西瓜汁。西瓜汁搭配胡萝卜汁、苹果汁等水果蔬菜汁，不但可以补充水分，还能增加口感和营养。西瓜汁具有消暑解热的作用，而胡萝卜汁和苹果汁则能保护视力、缓 解疲劳，补充体力。

  3.西瓜+黄瓜+柠檬。西瓜和黄瓜搭配柠檬一起制作成水果蔬菜汁，不仅口感清爽，而且含有非常多的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

  4.红萝卜牛奶汁。红萝卜牛奶汁是一种健康又美味的饮品，它结合了红萝卜的甜味和牛奶的丰富营养。红萝卜含有非常多的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。

  5.橙子+胡萝卜。橙子+胡萝卜汁搭配具有美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者等功效。同时，胡萝卜中还含有胡萝卜素和维生素A，能够增强免疫力。

  6.番茄小黄瓜汁。番茄小黄瓜汁是一款很健康的饮品。番茄富有丰富的维生素C和番茄红素，有助于增强免疫力、预防癌症。小黄瓜则富含水分和纤维素，有助于促进消化、补充水分。

  7.西瓜+凤梨+柠檬。西瓜+凤梨+柠檬的搭配能够美白瘦身、利尿排水、适合炎热的夏季，同时也能带来白皙肌肤和减肥的效果。

  8.猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬。这款水果蔬菜汁搭配很健康和营养。猕猴桃和胡萝卜含有非常多的维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。苹果的维生素C和柠檬的酸味和胡萝卜的甜味相互融合，口感丰富。

  9.草莓香蕉汁。草莓香蕉汁搭配草莓的酸甜味和香蕉的甜味相互融合，口感丰富多样。喜欢草莓的人能够尝试这款搭配，体验不一样口感的满足。

  10.土豆苹果汁。土豆苹果汁搭配方法：土豆和苹果去皮切小块，加冷开水与蜂蜜一起打汁。这款饮品可以预防高血压、中风、动脉硬化，还能舒缓精神压力。

  11.柳橙牛奶汁。柳橙牛奶汁是一款营养丰富的饮品，由柳橙、牛奶和绿豌豆制成。它不仅富有丰富的维生素与钙质，还拥有一定的免疫力，对于运动后的恢复非常有帮助。

  12.猕猴桃水梨汁。猕猴桃水梨汁是一种健康美味的饮品，它含有非常多的维生素C，有助于养颜、美容和利尿。

  13.油菜菠萝柠檬汁。油菜菠萝柠檬汁是一种很健康的搭配，它不仅口感鲜美，还含有非常多的维生素C和纤维素等营养物质。油菜富有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力和促进消化。

  14.苹果水芹汁。苹果水芹汁是一种常见的水果蔬菜汁搭配，其中的苹果和芹菜都含有非常多的维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。

  15.苹果荷兰芹汁。苹果荷兰芹汁是一种健康营养的饮品，由苹果、荷兰芹和橙子制成。苹果富有丰富的维生素C，有助于增强抵抗力、预防感冒。荷兰芹富含纤维素，有助于促进消化和排毒。

  16.哈密瓜包心菜汁。哈密瓜包心菜汁搭配哈密瓜，可以预防胃溃疡、牙龈出血及高血压，并帮助消化。同时，哈密瓜的甜味和包心菜的口感相互融合，味道更加丰富。

  17.哈密瓜毛豆汁。哈密瓜毛豆汁是一款营养丰富的果蔬汁，将毛豆煮熟后去壳，再和哈密瓜一起放入果汁机中打汁，最后加入柠檬和蜂蜜调味。这款果汁不仅含有非常多的维生素C，还口感清爽，很适合夏天饮用。

  18.黄瓜苹果汁。黄瓜和苹果搭配在一起，能制作成一份清爽的果蔬汁。黄瓜的水分含量丰富，而苹果则含有非常多的维生素和其他营养的东西，两者一起搭配能够给大家提供丰富的营养。

  19.芒果菠萝汁。芒果菠萝汁是一种混合了热带水果的饮料。它们的味道非常诱人，特别是当两种水果相互融合时，散发着迷人的香气。同时，芒果的甜味和菠萝的酸味相互中和，老少皆宜。

  20.青椒苹果汁。青椒苹果汁是一种简单易做又营养丰富的饮品。其中，青椒的爽脆口感和苹果的酸甜味相互融合，不仅增加了口感层次，还含有非常多的维生素和矿物质。

  果蔬汁可是我们春夏必不可少的饮品，但很多人担心可是在外面喝不卫生，你想知道果蔬汁配方吗?下面由我为大家理的，希望我们大家喜欢!

  ***2***苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

  功效：青江菜富有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

  ***2***奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

  ***1***油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

  ***2***苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

  ***2***苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

  ***2***凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

  材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量

  ***1***高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

  ***2***白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

  材料：毛豆***煮熟后去壳***50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

  做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

  ***2***苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

  1、清晨空腹不宜喝果汁。睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这样一个时间段喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

  2、喝果汁最佳时间在上午。工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这样一个时间段大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

  3、自榨果汁胜于成品。很多女孩感觉自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝。其实，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

  4、果汁不能加热。每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

  5、别把果汁和牛奶混合。这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

  苹果汁：苹果汁的力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃， 止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此有降压作用。调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

  西红柿汁：能保护面板弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P 可保护血管、防治高血压。

  藕汁：富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻， 健脾开胃，增进食欲。

  甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈 *** ，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。 黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢， 减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。

  胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统， *** 胆汁分泌， 中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

  芹菜汁：***情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。

  Tips：芹菜根不要扔掉，它富有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。

  橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。

  1、橙子+胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配能够正常的使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生。

  2、雪梨+黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用。

  3、西瓜+柠檬的搭配，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效，西瓜中水分含量大，二者结合可以除浮肿，解暑的作用。

  4、柚子+葡萄的组合，两者的组合可以有降糖降脂的作用，还有美容的作用，葡萄还对预防心脑血管病也有一定作用。

  5、苹果+白菜+蜂的搭配，三者的组合，结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

  6、木瓜+蜂蜜+橙汁组合，三者的搭配能够在一定程度上促进肠胃蠕动，改善消化不良等症状，以及预防便秘的作用。

  芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

  莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

  黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。

  芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

  胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。

  芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

  西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

  猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

  芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

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