【48812】高血脂症的十大饮食准则引荐最佳的降脂食物

　　高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促进血小板在部分堆积，易构成血栓。多饮水有利于减弱血液，缓解血液黏稠的程度，坚持体内血液循环顺利。

　　美国医学专家觉得，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有显着的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

　　钾在体内能缓解钠的有害效果，促进钠的排出，能够降压。含钾的食物有：豆类、西红柿、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜生果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等

　　蔬菜和生果赋有丰厚的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。主张在食物多样的准则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和生果，由于它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来历。为防备高血脂的产生，每日进食500克生果(正餐)和2个生果(加餐)是必需的。应留意的是，生果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中心(如上午10点或下午3点)，不发起在餐前或餐后当即吃生果，以防止一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

　　大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢，防止脂肪肝构成的效果。它所含有的植物固醇不被人们的身体吸收，且能够按捺动物胆固醇的吸收。大豆异黄酮还具有必定的抗氧化效果，这关于脂肪肝患者来说都是必需的。但由于氨基酸不能在体内储存，过多摄入豆类制品并无实践好处。每日进食2两左右的豆类制品是适合的。

　　过多的糖类可转变为脂肪，导致肥壮，促进肝内脂肪肝的构成。碳水化合物应主要有谷粮供应，不必精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

　　少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物;少吃甜食，防止血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度添加，促进病变加速。

　　食用过多食盐或高盐食物，会为高血脂的产生埋下风险。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。

　　酒精对人体的影响是弊多利少。首要，酒精含有高热能，1克酒精能够产生7千卡的热量，是导致肥壮的重要饮食要素。其次，喝酒可导致胃口下降，影响正常进食，以至于产生各种营养素缺少。还有，酒精的最大危害是危害肝脏，导致脂肪肝，严峻时还会形成酒精性肝硬化。此外，长时间喝酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化。添加心、脑血管产生的风险;添加患高血压、中风等风险。

　　关于脂肪肝患者热能供应不宜过高。从事轻度活动的脂肪肝患者每日供应30～35千卡/千克，以防止发胖防止加剧脂肪堆积。关于肥壮或超重者，每日20～25千卡/千克，操控或减轻体重。