睡觉是人体不可或缺的修复进程，它有助于康复精力，缓解疲惫。睡觉时长和睡觉质量往往是咱们最为重视的两方面。但有些朋友总是在深夜三、四点忽然吵醒，后边也再也睡不着，真的折磨人，身边一个朋友也是如此，去查后发现竟是缺钾了，提示朋友们，在饮食上多吃一些含钾丰厚的食物，这8种“高钾菜”主张平常要多吃，可以在必定程度上协助咱们补钾，睡得香，精力充分一整天。
1、新鲜鸡腿斩块，加适量盐、糖、酱油、蚝油，放入蒜头、姜片，一同腌制20分钟
5、参加没过食材2/3的水，放入切好的小米椒、青椒，盖上焖20分钟，开盖加一点酱油、糖提鲜，收汁后即可装盘
新鲜茶树菇油锅热炒鲜香爽脆，自己在家做好几回了，归于不推荐给咱们我晚上就会睡不着的那种好吃。
2、起锅，油比炒其他素菜要略微多一点点。热锅热油倒入茶树菇，不断翻炒至茶树菇外表略变色
3、倒入大蒜和干辣椒，持续翻炒到可以闻到干辣椒的香味，倒入适量酱油和几粒白糖调味，倒入青椒，敏捷翻炒几下即可出锅。
1、五花肉（没有的话用一般的猪肉也可以，要连着皮，而且略微带一些肥肉，这样做出来比较香）洗洁净用清水煮熟，捞出后切成薄片
3、锅中放少量油，把切好片的五花肉煎熟至双面金黄，煎出的油留在锅内，把肉片盛出来
5、边炒边拌和，使肉片都沾上豆瓣酱，加青椒，并放1勺生抽和少量五香粉，翻炒至马铃薯熟透即可出锅
食材：海带丝300克、葱半根、姜2片、蒜5瓣、花椒粒10粒左右、青红线个、蚝油半勺、盐适量、白糖半勺、鸡精半勺
1、将300克的海带丝泡发洗净。泡发时，将海带丝放入温水中，浸泡大约10-15分钟，然后清洗洁净。
2、将半根葱切成小段，2片姜切成细丝，5瓣蒜拍碎后切成片状。预备2个青红椒，切成圈状。
3、热锅倒油，油温升至5成热时，放入事前预备好的花椒粒。用小火渐渐炒出花椒的香味，这样的一个进程需求耐性，火候不宜过大，避免花椒糊掉。
5、海带丝入锅后，快速翻炒几分钟，这时分可以淋入提早调好的料汁。料汁是由适量的生抽、半勺蚝油、半勺白糖和几滴醋混合拌匀而成的。
6、在海带丝翻炒均匀后参加事前预备好的葱姜蒜和青红椒圈。这时分可以测验一下滋味，依据自己口味参加适量的盐和鸡精调味。然后就可以出锅装盘了。
食材：低筋粉130克、黄油110克、糖粉60克、盐1克、奶油奶酪48克、淡奶油40克（常温）、杏仁片
1、把软化后的黄油用打蛋器打匀，分2次参加糖粉和盐低速混合均匀，然后转高速打发，别超越30秒备用
2、常温的淡奶油分2次参加黄油中，打蛋器慢速混合均匀，然后转高速打发，别超越30秒
5、冰箱取出后均匀切片（5毫米每片），外表刷蛋黄液、每片上撒一点杏仁片和砂糖就OK了
6、烤箱150度25分钟（依据各自的烤箱脾气调理）半途留意上色状况，我是30升小烤箱，半途转了2次方向，为了上色和受热均匀
莴笋，也叫青笋。当然和笋不是一家的，但作为“茎”类食材，相同需求削去厚皮要害口感也是走脆嫩爽口那一挂的～好吃的莴笋，应该是水嫩嫩的，轻轻甜，不会发苦。切一刀有白色的汁液冒出来的一般都还不错！凉拌、清炒、炖汤、腌制都好吃~
1、猪肚要选大肚，便是胃。买回来先用凉水清洗，然后撒上面粉重复搓，把猪肚外表的粘液都搓掉，再用清水冲刷洁净
2、洗好的猪肚，加姜片、花椒、大葱、黄酒和水，先汆水打去浮沫，再连水一同丢进高压锅压15分钟，没有高压锅的朋友就炖1个小时吧。煮好之后，把猪肚切长条备用就好
3、趁着煮猪肚的时刻，莴笋剥皮切滚刀、胡萝卜剥皮切滚刀，再剥点大蒜、切点姜片、大葱段
4、热锅下猪油，所谓白油便是猪油。姜蒜大葱段爆香，下肚条炒一炒，下莴笋头、胡萝卜块炒一炒
6、烧到莴笋还带一点脆的时分开盖，加一点糖提味，再参加水淀粉收汁到自己最喜欢的黏稠度就可以了
有必要让朋友们都知道这种吃法，这调配可以说随意做做都很好吃！紫菜酥脆，虾滑鲜香肥美绝绝子。
3、紫菜撕碎，清水洗洁净，挤掉水分，敲入一个鸡蛋，均匀拌和3⃣️平底锅放少量油，
克己养分小凉菜、绵软香辣又下饭！平常很少见的一道凉菜。突发奇想用家里现有的干黄豆做一道凉菜！
4、调料汁。 生抽、蚝油、香油、盐和鸡精、白糖、葱末和蒜末、小米辣、白芝麻，最终泼上热油。
5、料汁倒入黄豆上，拌和均匀。黄豆的豆香伴随着咸香和小米辣的滋味，越吃越香！
致力于用最简略的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的8种“高钾菜”的做法，咱们都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，重视，转发和保藏，感谢您的支撑！咱们下期再会。
